Wpisy

easter-2186736_1920
Jak nie zwariować w święta ?

Święta to dla większości z nas czas odpoczynku, czasu spędzonego  z rodziną, czas postanowień…

Ale również czas kupowania prezentów, stresu i wiecznego „nie wyrabiam się”.

Badania dowodzą, że okres świąteczny potrafi podnieść odczuwalny przez nas stres aż do 64% !!

Co zrobić żeby przed świętami nie zwariować?

Dwóch badaczy Tim Kasser i Kennon Sheldon, postanowiło sprawdzić czym tak na prawdę są dla nas święta. Wykazali siedem głównych aktywności:

1. Spędzanie czasu z rodziną. 

2. Tradycyjne rytuały (np. dekorowanie choinki).

3. Branie udziału w aktywnościach religijnych.

4. Kupowanie prezentów/upominków/ słodyczy z myślą o innych.

5. Przyjmowanie prezentów od innych. 

6. Pomaganie potrzebującym (zwykle angażowanie się w akcje charytatywne).

7. Radość z przyjemności zmysłowych (jedzenie). 

Okazało się, że święta są przede wszystkim źródłem satysfakcji i pozytywnych emocji, a najbardziej liczy się dla nas czas poświęcony rodzinie.

Badania pokazują też, że im bardziej jesteś skupiony na rodzinie i tradycyjnych rytuałach, tym bardziej się cieszysz świętami; im bardziej natomiast skupisz się  na zakupach i kupowaniu prezentów (święta Bożego Narodzenia), tym gorzej się czujesz.

Jeśli świadomie podejdziemy do wydatków, tym bardziej będziemy szczęśliwi.

Jak teraz z tej wiedzy skorzystać?

Planuj.

Z kartka i długopisem w ręku, rozpisz zadania, które masz do wykonania przed świętami. Niezależnie od tego, czy są to sprawy zawodowe, czy same przygotowania do świąt, z myślą „Mam jeszcze tyle do zrobienia” w głowie, nie będziesz efektywny.

Rozpisz zadania do wykonania. Sprawy do załatwienia przed nadchodzącymi świętami. Listę zakupów, a także listę sklepów, gdzie możesz kupić większość rzeczy, a tym samym oszczędzić czas. I co bardzo ważne, zrób listę spraw, które możesz zlecić innym.

Nawet jeśli organizacja świąt nie należy do Twoich obowiązków, to na pewno masz kilka dodatkowych zajęć do wykonania, i na pewno chcesz kupić jeszcze kilka drobiazgów dla bliskich.

Święta to także czas wolny dla ciebie i okazja do odpoczynku, rozrywki i przyjemności. Znajdź taką aktywność, która sprawia ci radość. Nawet jeśli pracujesz w święta, wygospodaruj czas na coś, co lubisz i co sprawi, że poczujesz się dobrze. Jeśli nie lubisz Świąt, z pewnością możesz znaleźć inne plusy związane z wolnymi dniami i wspólnym spędzaniem czasu z bliskimi.

Prezenty.

To dawanie sprawia nam najwięcej satysfakcji, i to poprzez dawanie jesteśmy szczęśliwsi. Obdarowywanie nie jest obowiązkiem, a tym bardziej nie powinieneś kupować prezentów na siłę. Nie musisz na prezent wydawać fortuny, jeśli jesteś osobą twórczą, możesz zrobić drobiazgi własnoręcznie. Jeśli nie czujesz się dobrze w tym aspekcie, a nie masz pojęcia co kupić zrób mały wywiad, jaki drobiazg sprawiłby najwięcej przyjemności. Czy to będzie poszukiwana książka, którą możesz kupić na portalu aukcyjnym. Czy może płyta, z muzyka, która budzi miłe wspomnienia.

Tak na prawdę liczą się intencję, bo to czas, który Ty poświęcasz i Twoja osoba są najlepszym prezentem.

Pomaganie.

Pomagając bliskim, ludziom w otoczeniu, obcym,pobudzamy pozytywne emocje, redukujemy stres, a także wydłużamy swoje życie.

Nasz mózg świeżo po zrobieniu dobrego uczynku dla kogoś, aktywuje ośrodek nagrody uwalniając hormony odpowiedzialne za dobre samopoczucie (dopaminę i endorfiny). Im lepsze mamy samopoczucie, tym więcej pomagamy, a w święta mamy do tego mnóstwo okazji.